Ajkai egészség klub

A forrás leírása

A projekt célja Ajka város népességmegtartó képességének erősítése az innovatív, kreatív és szolidáris közösségi kezdeményezések elindításával, amely hozzájárul a városban élő lakosság életminőségének javításához az egészséges életmód középpontba helyezésével. A projekt megvalósításával hozzájárulunk a fiatalok helyben tartásához, a számukra vonzó, egészséges élet jövőképének megteremtéséhez, melyben a családok fenntartható életet tervezhetnek maguknak. Olyan helyi kisközösséget szeretnénk működtetni, ami hozzájárul a közösségi tervezéssel felújított közösségi terek és közösségi házak használatához, népszerűsítéséhez. A helyi közösségek működtetése, rendszeres találkozásai, az egyén képességeinek, készségeinek fejlődése hozzájárul a szabadidő minőségi eltöltéséhez, a közösség megtartó erejének növeléséhez. A kötődések kialakulása segíti a fiatalok helyben maradását. A projekt megvalósításával nő a rendszeres lakossági sportolás iránti igény, mely hozzájárul az egészséges életmód népszerűsítéséhez, nő a rendszeresen megtartott ismeretterjesztő programok száma, mely elősegíti az egyén személyes fejlődését, a közösség megtartó erejét. A kisközösségek létrehozásának, működtetésének segítségével nő az együttműködési készség, fejlődik a közös probléma-megoldóképesség, az aktív állampolgári részvétel a közös ügyek mentén. A klubfoglalkozások hozzájárulnak a helyi közösségek megerősítéséhez, ezáltal segítve a helyi identitástudat formálását, a lakóhely iránti kötődés megteremtését. A fiatalok kötődéseiket a sport segítségével tudják megélni. A célcsoport számára a klubjellegű közösségek tevékenysége érdekesebbé, tartalmasabbá teszi a mindennapokat. A városlakók és a fiatalok újszerű, közösségépítő élményeket élhetnek át, ezek garantálják a közösségi élményt. A HKFS átfogó céljai, amelyhez a projekt leginkább hozzájárul: 1. Ajka város népességmegtartó képességének erősítése az innovatív, kreatív és szolidáris közösségi kezdeményezések által 2. A városban élő lakosság életminőségének javítása A projekt céljai a HKFS célkitűzéseinek megvalósításában: - A helyi közösség részvételének erősítése. - A fiatalok helyben tartása a számukra vonzó jövőkép megteremtésével, amelyben biztos és fenntartható életet tervezhetnek maguknak. - A helyi identitástudat és az együttműködés erősítése. - A helyi kulturális értékek megőrzése, fejlesztése innovatív eszközökkel a fenntartható fejlődés figyelembevételével Ajka lakossága körében nagyon népszerű a szabadidő sporttevékenység. Az érdeklődők nagy része elsősorban az egészsége megőrzése és egészsége helyreállítása miatt választja el a szabadidős tevékenységet. A Fit-Hungary Kft több, mint 1000 fővel kerül kapcsolatba évente, akik igénybe veszik a prevenciós és egészségfenntartó foglalkozásokat. A lakosság körében egyre jelentősebbé válnak a mozgásszervi problémák, az aktív munka végzéséhez, megtartásához, az egészséges munkaerő fenntartásához elengedhetetlenné válik a résztvevők aktív részvétele, mellyel hozzá járulnak egészségük fenntartásához. Klubfoglalkozásaink segítségével az aktív közösség létrehozása mellett az egészséges életmód iránti szemléletformálást is meg szeretnénk valósítani. Klubfoglalkozásainkkal egy olyan hiányt szeretnénk pótolni, ami elsősorban a gerinc megbetegedéseit előzik meg. Speciális mozgásos formákat végző egészségklub nem működik a városban. A 40 egymásra épülő klubfoglalkozás célja, hogy a résztvevők egészségi állapota javuljon, ennek segítségével a szabadidő értékes eltöltésén túl motiváló közegben, közösségben tegyék ezt. A CLLD program keretében megvalósított közösségi terek népszerűsítésével egybekötve szeretnénk az alábbi tematika mentén az Egészség klub programjait lebonyolítani: 1. Preventív gerinctréning o A mozgásszervi problémák közül az egyik leggyakoribb a gerinc megbetegedései. Ennek a foglalkozásnak a célja, hogy egy progresszív edzéstervvel, otthon is elvégezhető gyakorlatokkal, a leggyakrabban előforduló gerinc problémákat megelőzhessük, a kialakulás kockázatát folyamatos mozgással a minimálisra csökkentsük. o Témák: ? A gerinc anatómiája ? A gerinc alapvető mozgásai ? A gerinc mobilizálása ? A gerinc stabilizálása ? A gerinc melletti izmok erősítése ? A core izmok erősítése szimmetrikus gyakorlatokkal ? A core izmok erősítése aszimmetrikus gyakorlatokkal ? Reaktív törzserő fejlesztés ? Otthon elvégezhető gyakorlatok a gerinc egészségének fenntartásához, lágyszövet lazítás 2. A gerincproblémák és a csípő ízület összefüggései o A gerinc problémák gyakran a csípőből és az azt körülvevő izmokból erednek. A foglalkozás célja, preventív szempontból megközelítve, hogy mit tehetünk a csípő ízületért és izmaiért otthon, egy progresszív edzéstervvel. o Témák: ? A csípő ízület anatómiája ? A csípő hajlítók és csípő nyújtók összefüggései a gerinc problémákkal ? A csípő hajlítók és nyújtók mobilizálása ? A csípő hajlítók és nyújtók erősítése ? Otthon elvégezhető gyakorlatok, lágyszövet lazítás 3. A calisthenics, saját testsúllyal végzett edzések a CLLD keretében kialakított és más népszerű városi kondi parkokban (street workout parkokban - kültéri) o A foglalkozások célja a 4 alapvető emberi mozgásminta elsajátítása (húzás, tolás, térdhajlítás, csípőhajlítás) mellett a streetworkout/kültéri kondiparkok helyes és biztonságos használata. Az alkalmakon a résztvevők irányított edzésen vesznek részt, ahol felügyelet alatt tanulják meg az edzőparkok szabályos használatát a mozgásszervrendszerük fejlesztéséért, az egészségük megőrzéséért. o Fő témák/gyakorlatok: ? Guggolások helyes végrehajtása ? 1 lábas guggolások helyes végrehajtása ? Alap húzó mozdulatok elsajátítása (Függeszkedés, evezések) ? Alap toló mozdulatok tanítása (Fekvőtámasz) ? Alap csípőhajlítások ? 1 lábas csípőhajlítások ? Összetett húzó mozgások tanítása (Húzódzkodás) ? Összetett toló mozgások (Tolódzkodás) ? Az idősebb korosztály számára célzott gyakorlatok a mobilitás fejlesztésére, speciális nyújtások az edzőpark eszközeivel 2.5.2 A projekt előkészítettsége Vállalkozásunk több, mint 1000 fővel van kapcsolatban, edzőink népszerűek a városlakók körében. Előzetes véleménykutatásunk alapján nagy igény mutatkozik egy újszerű, a megelőzést előtérbe helyező egészségklub iránt. A potenciális résztvevők jelezték szándékukat a klub életében való részvételre, annak tematikáját megismerték. A meghirdetést követően jelentkezéseiket leadják és vállalják a részvételt a foglalkozásokon. 2.5.3 A projekt által érintett célcsoport(ok) 18-65 év közötti korosztály, akik preventív jelleggel kívánnak részt venni a klubfoglalkozásokon, illetve már valamilyen már kialakult mozgásszervi problémával küzdenek. 2.5.4 Megvalósítandó tevékenységek Önállóan támogatható tevékenységek: b) Klubfoglalkozás keretében ismeretterjesztő-, tudományos-, tevékenység végzése: (pl.: életmódklub aktív sporttevékenységgel stb.) A klubfoglalkozások egymásra épülő ismeretekből állnak, a klubfoglalkozásokon való részvétel során a résztvevő készségei, képességei fejlődnek. Kötelezően megvalósítandó, önállóan nem támogatható tevékenységek: a.) Marketing és kommunikációs tevékenység a fejlesztés népszerűsítésére Névjegykártya: Az edző elérhetőségeit tartalmazó kis kártya, mely a legfontosabb elérési útvonalakat ismerteti. b.) Nyilvánosság biztosítása – C-típusú tábla készítése c.) Horizontális tevékenységek – A projekt megvalósítása során szem előtt tartjuk a mozgásukban korlátozott részvevőket, a helyszínek akadálymentesen megközelíthetők. Figyelünk a férfia, nők arányára. Fenntartható szemléletmódot közvetítünk, melybe beletartozik a természeti erőforrásokkal való takarékos bánásmód. Ösztönözzük a helyben termelt, egészséges élelmiszerek fogyasztását, ezáltal is az egészséges és fenntartható életmód szemléletét támogatjuk. Választható, önállóan nem támogatható tevékenységek: d.) A tevékenységek lebonyolításához szükséges eszközök, anyagok, kellékek beszerzése • Mobility stick: Az eszköz célja az emberi mozgás fejlesztése, a mobilitás, stabilitás és az erőnlét javítása révén. A mobility stick elsősorban a gerinc és a csípő nyújtásához, mobilizálásához szükséges. Segítségével növelni lehet a nyújtás mozgástartományát. • Catslide: A Catslide egy padlón csúsztatható kis lapocska, melynek segítségével hatékonyan fejleszthető az ízületek stabilitása, valamint ereje, különös tekintettel a törzserőre. Ez az egyszerű megoldás jól használható bárhol, akár edzőteremben, akár otthon, de a kondi parkokban is. • Hex kézisúlyzó: Hatszög alakú súlyzó, mely bárhol használható, bel- és kültéren is alkalmazható. Rendkívül sokrétű felhasználási módja van, minden izomcsoportot meg lehet vele mozgatni a megfelelő gyakorlatokkal. A felsőtest, a hát, és a láb izomzata mellett a core-izmok erősítésére is kiváló. • Kettlebell: A népszerű harang alakú füles súlyzó, a kettlebell szintén használható mindenhol, edzőteremben és kültéren is. Megfelelő gyakorlatokkal az egész test fejlesztésére alkalmas. Az eszköz további előnye, hogy rendkívül sok méretben (súlyban) elérhető. Ennek megfelelően alkalmazható a teljesen kezdőknél (kicsi súly – 4-6 kg), a haladóknál (8-20 kg), és fél-profiknál (24-30 kg), emellett pedig a rehabilitációban is megállja a helyét. 2.5.5 Műszaki, szakmai eredmények és azok fenntartása (amennyiben releváns) Klubfoglalkozás: a kedvezményezett által szervezett foglalkozások sorozata, hasonló érdeklődésű személyek közösségé formálódásának céljából, jellemzően állandó tagsággal. Ismeretátadó céllal, elsősorban a résztvevők aktivitására és kezdeményezőképességére alapozó (társadalmi, tudományos, vallási, szakmai, kulturális stb.) foglalkozások megvalósítása a cél, heti rendszerességgel, melyben a foglalkozások egymásra épülő ismeretekből állnak. Indikátorok: 10 fő Klubfoglalkozás száma: minimum 40 alkalom, alkalmanként legalább 2 óra időtartammal. Fenntartás: Az Egészségklub eszközeit a projekt lezárása után is biztosítjuk a résztvevők számára, a 10 fő egészségi állapotának változásait utánkövetjük.

Források

• Pályázati Portál ↗